Cwicze.pl » jabłecznik http://cwicze.pl Skuteczne Diety, Treningi, Suplementacja - osiągnij swój cel! Mon, 18 Dec 2017 11:07:20 +0000 pl-PL hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.5.1 Dietetyczne ciasto – jabłecznik http://cwicze.pl/dietetyczne-ciasto-jablecznik/ http://cwicze.pl/dietetyczne-ciasto-jablecznik/#comments Sat, 25 May 2013 08:55:16 +0000 cwicze-pasja http://cwicze.pl/?p=511 Dietetyczny jabłecznikWARTOŚCI ODŻYWCZE (cały placek ok. 550g) (porcja ok. 100 g) Energia: 465 kcal Białko:  50 g Węglowodany:  55 g Tłuszcze:  4,8 g Błonnik: 5,5 g   Energia: 85 kcal Białko:  9 g Węglowodany:  10 g Tłuszcze:  0,8 g Błonnik: 1 g Wartości smakowe w skali 1-10:  dziesięć Niskokaloryczny, wysokobiałkowy, dietetyczny jabłecznik. Pyszny, zdrowy deser! → SKŁADNIKI (Cały placek): 2 białka z jajek 2 jabłka (ok. 200g) 200g chudego sera białego 2 łyżki siemienia lnianego (ok. 10g) 2 łyżeczki cynamonu 4 łyżki płatków owsianych, błyskawicznych (ok. 30g) 1 łyżeczka miodu (ok. 25g) → Sposób przyrządzania: Twaróg rozgnieść widelcem Dodajemy białko, siemię lniane, otręby, płatki, 1 łyżeczkę cynamonu, miód i wszystko dokładnie rozgniatamy Do żaroodpornego naczynia (delikatnie wysmarowanego oliwą z oliwek, żeby masa nam ładnie odeszła) wykładamy przygotowane ciasto, oklejamy nim spód i boki naczynia, zostawiając część na przykrycie góry Jabłko trzemy na tarce o dużych oczkach, dodajemy cynamon (jeśli jabłko jest mało słodkie możemy dodać odrobinę miodu lub nawet słodzik) wykładamy jabłko do naczynia, a górę wyklejamy resztą ciasta pieczemy w temp 190 stopni przez około 25-30 minut Ten dietetyczny jabłecznik jest przepyszny! Niskokaloryczne i wysokobiałkowe ciasto może stanowić idealny deser do śniadania, obiadu lub innego posiłku. Polecamy!  ]]> Dietetyczny jabłecznik
WARTOŚCI ODŻYWCZE (cały placek ok. 550g) (porcja ok. 100 g)
Energia: 465 kcal
Białko:  50 g
Węglowodany:  55 g
Tłuszcze:  4,8 g
Błonnik: 5,5 g		   Energia: 85 kcal
Białko:  9 g
Węglowodany:  10 g
Tłuszcze:  0,8 g
Błonnik: 1 g

Wartości smakowe w skali 1-10:  dziesięć

Niskokaloryczny, wysokobiałkowy, dietetyczny jabłecznik. Pyszny, zdrowy deser!

→ SKŁADNIKI (Cały placek):

  • 2 białka z jajek
  • 2 jabłka (ok. 200g)
  • 200g chudego sera białego
  • 2 łyżki siemienia lnianego (ok. 10g)
  • 2 łyżeczki cynamonu
  • 4 łyżki płatków owsianych, błyskawicznych (ok. 30g)
  • 1 łyżeczka miodu (ok. 25g)

→ Sposób przyrządzania:

  • Twaróg rozgnieść widelcem
  • Dodajemy białko, siemię lniane, otręby, płatki, 1 łyżeczkę cynamonu, miód i wszystko dokładnie rozgniatamy
  • Do żaroodpornego naczynia (delikatnie wysmarowanego oliwą z oliwek, żeby masa nam ładnie odeszła) wykładamy przygotowane ciasto, oklejamy nim spód i boki naczynia, zostawiając część na przykrycie góry
  • Jabłko trzemy na tarce o dużych oczkach, dodajemy cynamon (jeśli jabłko jest mało słodkie możemy dodać odrobinę miodu lub nawet słodzik)
  • wykładamy jabłko do naczynia, a górę wyklejamy resztą ciasta
  • pieczemy w temp 190 stopni przez około 25-30 minut

Ten dietetyczny jabłecznik jest przepyszny! Niskokaloryczne i wysokobiałkowe ciasto może stanowić idealny deser do śniadania, obiadu lub innego posiłku. Polecamy!

 

]]> http://cwicze.pl/dietetyczne-ciasto-jablecznik/feed/ 0