Omlet z krewetkami – zdrowe śniadanie

cwicze-pasja — Thu, 06 Jun 2013 17:49:13 +0000

Przepis na zdrowe śniadanie – omlet z krewetkami!

WARTOŚCI ODŻYWCZE (Całe śniadanie z dodatkami ok.380g)		(Sam omlet ok. 155g)
Energia: 365 kcal Białko: 36 g Węglowodany: 45,5 g Tłuszcze: 7,2 g Błonnik: 7,5 g		Energia: 154 kcal Białko: 23,8 g Węglowodany: 2,5 g Tłuszcze: 5,4 g Błonnik: 0 g

Omlet z krewetkami – ile kalorii?

→ Omlet z krewetkami:

→ Składniki:

→ Jakie dodatki do omletu będą idealne na śniadanie?

idealne, zdrowe śniadanie

→ Jak przygotować omlet z krewetkami?

Jedno jajko rozbijamy do miseczki i mieszamy z 2 łyżkami jogurtu greckiego 0% oraz przyprawami.
Krewetki rozmrażamy, osuszamy ręcznikiem i wrzucamy na patelnie (około 5 sztuk). Polecamy krewetki tygrysie ale można śmiało zastąpić je koktajlowymi (garść krewetek koktajlowych 48kcal 60g ).
Krewetki przyrządzamy według uznania, polecam podpiec je z odrobiną drobno posiekanego czosnku, natką pietruszki i poddusić w białym wytrawnym winie.
Kiedy krewetki są już gotowe – wrzucamy jajko na patelnie i gotujemy omlet, kiedy będzie już prawie gotowy, na jedną ze stron wrzucamy krewetki i podpiekamy jeszcze chwile.
Do omletu polecamy podpieczone dwie kromki chleba żytniego razowego według przepisu który znajdziecie na naszym portalu.
Sprawdź przepis: Zdrowy Chleb żytni razowy